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  整個懷孕過程，長達280日，歷時10個月，孕婦無論在生理或心理上都要面對很大變化，妳會如何迎接有可能出現(xiàn)在自己身上的問題呢？

  失眠夜晚失眠會造成您白天疲倦且焦躁，自懷孕開始隨時可能發(fā)生。您的胎兒是24小時活著的，即使您想睡覺，其代謝可能還繼續(xù)進行著，如此一來會影響到您身體的反應(yīng)。另外，夜晚頻尿或盜汗可能會造成失眠。

  改善失眠方法

  ．洗個熱水澡或喝杯熱牛奶

  ．看電視或讀書直到累了想睡為止

  ．找個舒服的睡姿，保持睡房涼爽

  ．切忌服食安眠藥，以免安眠藥成份會影響胎兒

  情緒不穩(wěn)

  情緒快速且難以控制的變化，常會沒來由的哭泣及焦慮，在整個妊娠期中均可能發(fā)生，懷孕7-10個月期間，情緒變化可能會更大。這是由于內(nèi)分泌的平衡對神經(jīng)系統(tǒng)造成憂郁的作用；就像月經(jīng)來潮前的變化，擔(dān)心懷孕期間的一些危機以及擔(dān)心初為人母角色的扮演，都會突然影響情緒變化。

  改善情緒不穩(wěn)方法

  ．按摩臉部，尤其是太陽穴和頸部，可減輕壓力紓緩緊張，改善失眠

  ．對自己的情緒化不要過份自責(zé)，這些都是懷孕期的正?，F(xiàn)象

  ．多與人傾訴，講出自己的感受及壓力

  惡心

  主要原因是低血糖，但妊娠期之荷爾蒙也會直接影響胃部，造成惡心想吐的現(xiàn)象。通常飢餓及久睡后特別容易發(fā)生，在懷孕最初的3個月會比較嚴重，其后會逐漸減退。較嚴重者（妊娠劇吐），嘔吐可失去體液及礦物質(zhì)的平衡，導(dǎo)致低血壓。如果連續(xù)3天，每天都大吐3次以上，則必須住院打點滴，補充流失的水分和電解質(zhì)，以免對胎兒有不良的影響。

  改善惡心方法

  ．經(jīng)常少量多餐

  ．食用全麥面包、馬鈴署、米和谷類等富含碳水化合物的食品

  ．避免會引發(fā)惡心的干燥食物和咖啡

  ．隨身準備甜食以便充飢

  ．睡前15分鐘服用一杯牛奶和一片餅干

  ．建議多喝果汁和脫脂牛奶

  ．煙味或其他強烈味道均可能造成惡心

  痔瘡

  由于直腸靜脈擴張使得直腸突出于肛門外，而逐漸長大的胎兒壓迫直腸，阻礙了靜脈血回流，因此該處血液堆積造成靜脈曲張，引發(fā)痔瘡。

  預(yù)防方法

  ．多食用富含纖維的食品，使糞便柔軟并定期排便

  ．勿抬舉重物，以免增加腹腔內(nèi)的壓力和背壓，而使直腸靜脈受到壓迫

  ．咳嗽應(yīng)立即治療，以免咳嗽時增加直腸靜脈的壓力

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